L’alto contenuto di omega-3 delle noci è molto benefico per i sistemi cardiovascolari. Mangiare poche noci al giorno può abbassare la pressione sanguigna. Gli acidi grassi Omega-3 sono noti per ridurre il colesterolo cattivo nel corpo e promuovere la produzione di colesterolo buono. Aiuta anche a ridurre l’infiammazione e migliorare la funzione vascolare. In questo modo, le noci possono migliorare la salute del cuore di conseguenza.
2. Riduce il rischio di cancro.
Le noci sono ricche di composti vegetali come acidi grassi omega-3, polifenoli e urolitine. Secondo la ricerca, questi ingredienti bioattivi possono avere proprietà anti-cancro.
Le noci possono ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro, come il cancro al seno, al colon e alla prostata. L’American Association for Cancer Research afferma che mangiare poche noci al giorno può aiutare a ridurre il rischio di cancro al seno.
3. Fa bene al tuo cervello.
Gli acidi grassi omega-3 della noce fanno anche bene al cervello. Mangiare cibi ricchi di acidi grassi essenziali può rallentare il declino cognitivo.
Studi su anziani hanno dimostrato che mangiare noci ogni giorno migliora la funzione cognitiva.
4. Può ridurre l’infiammazione.
Gli acidi grassi essenziali sono utili per le persone con malattie infiammatorie come l’asma, l’artrite e l’eczema. Le noci sono ricche di acidi grassi essenziali di omega-3.
Le noci possono ridurre il rischio di infiammazioni e malattie coronariche. I polifenoli della noce aiutano a combattere le infiammazioni.
5. Può aumentare l’immunità.
Le noci contengono antiossidanti che mantengono sano il sistema immunitario e prevengono lo sviluppo di malattie.
Le noci sono ricche di rame, vitamina B6 e minerali che possono aumentare l’immunità.
6. Può migliorare la salute delle ossa.
Le noci contengono un acido grasso essenziale chiamato acido alfa-linolenico. Questo acido grasso essenziale aiuta a mantenere le ossa sane.
Inoltre, gli acidi grassi omega-3 delle noci fanno bene alla salute delle ossa.
7. Ti aiuta a dormire.
Le noci contengono melatonina. Secondo uno studio, questo composto è noto per aiutare i modelli di sonno. Inoltre, gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a mantenere bassa la pressione sanguigna e alleviare lo stress. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche a questo proposito.
8. Può aiutare le donne incinte.
Secondo la ricerca, mangiare noci ogni giorno può aiutare le donne incinte. Le noci contengono gruppi complessi vitaminici B sani come acido folico, riboflavina e tiamina. Questo può migliorare la tua salute durante la gravidanza.
L’acido folico nelle noci è particolarmente necessario per le donne incinte e i feti. L’acido folico contiene molti nutrienti benefici che possono essere utili durante la gravidanza.
9. Aiuta la salute della digestione.
Le noci sono ricche di fibre. Questo nutriente fa bene alla salute dell’apparato digerente. Tutti hanno bisogno di fibre ogni giorno per mantenere la salute dell’apparato digerente.
Mangiare noci ogni giorno può aiutare ad alleviare i problemi di salute dell’apparato digerente e mantenere una corretta funzione intestinale.
10. Può ritardare l’invecchiamento della pelle.
Secondo uno studio, le noci fanno bene alla pelle perché contengono vitamina B. Si dice che questa vitamina aiuti ad alleviare lo stress. È noto che il sollievo dallo stress migliora la salute della pelle, ma a questo proposito sono necessarie ulteriori ricerche e informazioni.
La vitamina E nelle noci può aiutare i radicali liberi causati dallo stress. I radicali liberi possono aiutare a rallentare il processo di invecchiamento.
11. Aiuta a idratare la pelle.
L’applicazione di olio contenente ingredienti a base di noci può aiutare ad alleviare la pelle secca. L’olio di noci può aiutare a mantenere la pelle umida.
12. Aiuta a ridurre le occhiaie.
Gli studi dimostrano che l’applicazione regolare di olio di noci può ridurre le occhiaie. Aiuta anche ad alleviare il gonfiore.
13. Buono per la salute dei capelli.
Le noci sono una buona fonte di acidi grassi. Questo aiuta a rafforzare i follicoli piliferi. Gli studi hanno dimostrato che le persone che usano olio di noci e shampoo hanno migliorato la salute del cuoio capelluto e dei capelli. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche su questo.
14. Può aiutare a trattare la forfora.
L’olio di noci è ampiamente utilizzato per le sue proprietà idratanti. Secondo la ricerca, le noci possono aiutare a trattare la forfora con olio naturale per capelli.
15. Può aiutare con la caduta dei capelli.
È stato segnalato che l’uso regolare di olio di noci o shampoo riduce la possibilità di caduta dei capelli. Tuttavia, sono necessarie molte ricerche per supportare questo.
Effetti collaterali / precauzioni delle noci
Le noci sono note per essere benefiche per la salute. Tuttavia, è necessaria cautela perché un’assunzione eccessiva o alcune persone possono portare ad allergie e interazioni farmacologiche.
1. Può provocare una reazione allergica.
Gli studi dimostrano che le persone allergiche alle noci devono prestare attenzione alle noci. Ciò è dovuto a una reazione allergica. Le reazioni allergiche possono includere pressione sul collo o sul torace, orticaria e difficoltà respiratorie.
Le noci possono causare allergie sia primarie che secondarie. Le allergie primarie sono legate al consumo diretto di noci o ingredienti a base di noci. Le allergie secondarie significano toccare le noci direttamente con il tuo corpo.
2. Può causare danni al fegato.
Gli studi hanno dimostrato che un sovradosaggio di noci può causare danni ai reni. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche a questo proposito.
3. Può seccare i fluidi corporei.
Secondo la ricerca, le noci possono seccare i fluidi corporei come il muco. Può anche causare disidratazione. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore.
4. Può causare eruzioni cutanee.
Se applichi localmente ingredienti a base di noci, puoi ottenere un’eruzione cutanea. I composti presenti nei gusci di noce possono irritare la pelle e causare dermatiti da contatto.
5. Può reagire con altri farmaci.
Le noci possono interagire con altri farmaci che stai assumendo. Se stai assumendo un determinato farmaco, dovrai parlare con il tuo medico prima di prendere le noci.
