Mirtillo rosso: 14 benefici e proprietà per la salute
1. I mirtilli rossi aiutano a sopprimere le infezioni del tratto urinario (UTI).
I mirtilli rossi contengono acidi organici come flavonoidi, terpenoidi, antociani, catechine, acido citrico, acido malico, chinico, acido benzoico e acido glucuronico. Gli acidi organici nei mirtilli rossi aiutano a inibire la crescita batterica. Mantiene il pH acido dell’urina, rendendo difficile la sopravvivenza dei batteri.
In uno studio, le donne sono state testate per bere succo di mirtillo rosso per 12 mesi. I risultati hanno mostrato che il succo di mirtillo rosso riduce il rischio di infezione del tratto urinario nelle donne.
2. I mirtilli rossi aiutano a migliorare la salute del cuore.
I principi attivi del mirtillo rosso hanno proprietà di rilassamento vascolare. In poche parole, mangiare i mirtilli rossi può rilassare i vasi sanguigni. Pertanto, è possibile ridurre il rischio di pressione sanguigna o ipertensione. Questa caratteristica dei mirtilli rossi è stata dimostrata in studi su topi e maiali.
Gli studi dimostrano che i mirtilli rossi possono ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e ictus.
Per la salute del cuore, si consiglia di mangiare una quantità adeguata di mirtilli rossi ogni giorno.
3. I mirtilli rossi sono buoni per la salute dentale e orale.
I mirtilli rossi creano uno strato di protezione dei denti. I mirtilli rossi rendono difficile l’adesione dei batteri che causano la carie alla superficie dei denti.
Il glucano in bocca è un componente della placca. I batteri orali producono la placca attraverso i glucani. La placca copre i denti e provoca la carie. I mirtilli rossi aiutano a prevenire la formazione di questi glucani.
I mirtilli rossi inibiscono questi enzimi per impedire ai batteri di formare la placca.
Aiuta anche a prevenire altre malattie orali come ulcere e gengiviti.
4. I mirtilli rossi aiutano con la calcificazione dei reni e la prevenzione delle infezioni.
I mirtilli rossi sono rimedi popolari tradizionali che sono stati usati per decenni per trattare le infezioni del tratto urinario (UTI) e le malattie renali.
Nel 2003, uno studio su uomini sani ha riportato gli effetti positivi dei mirtilli rossi.
In questo studio, Cranberry ha scoperto che l’escrezione di ioni fosfato diminuisce e il citrato aumenta. Ossalati, citrato e fosfato insieme controllano la calcificazione dei reni. Pertanto, i mirtilli rossi possono prevenire la malattia renale cronica, la calcificazione renale e altre malattie renali.
5. I mirtilli rossi aiutano ad alleviare le malattie del fegato.
Un recente studio sui ratti ha riportato che gli estratti di mirtillo rosso potrebbero ridurre l’accumulo di lipidi nel fegato. È stato scoperto che impedisce l’accumulo di stress ossidativo nei ratti ad alto contenuto di grassi.
La dose giornaliera di estratto di mirtillo rosso può migliorare il colesterolo nel sangue e i lipidi nel corpo.
Pertanto, i mirtilli rossi possono alleviare le malattie del fegato. Questi includono steatosi epatica non alcolica, epatite grassa e cirrosi.
6. I mirtilli rossi hanno forti proprietà antinfiammatorie.
Gli studi dimostrano che mangiare i mirtilli rossi può ridurre il biomarcatore dell’infiammazione. Un’assunzione giornaliera moderata di mirtilli rossi riduce i livelli di proteina C-reattiva (CRP) nel corpo. La concentrazione di CRP nel sangue tipicamente aumenta in presenza di infiammazione.
I polifenoli presenti nei mirtilli rossi migliorano i livelli di enzimi anti-infiammatori.
Pertanto, mangiare i mirtilli rossi può ridurre la gravità delle malattie infiammatorie croniche e acute. Questi includono l’aterosclerosi, l’artrite reumatoide, il morbo di Alzheimer, il morbo di Crohn, la colite, la parodontite, l’infezione del tratto urinario (UTI) e il diabete.
7. I mirtilli rossi possono aiutare a combattere le infezioni vaginali.
Le donne sono più vulnerabili alle infezioni del tratto urinario (UTI). E. coli causa la maggior parte delle infezioni del tratto urinario (UTI). Questi batteri possono spostarsi facilmente dall’ano all’uretra durante la minzione o il rapporto sessuale.
Pertanto, è essenziale per le donne monitorare la salute vaginale.
I mirtilli rossi contengono proantocianidina. Queste proantocianidine sono note per prevenire il peggioramento delle infezioni vaginali riducendo l’attaccamento alle cellule epiteliali vaginali di E. coli e Candida.
Ma ci sono anche studi contrastanti.
Secondo uno studio, i mirtilli rossi indeboliscono solo l’attaccamento dei batteri alla parete dell’uretra, ma non possono curare completamente l’infezione.
Pertanto, si prega di fare riferimento ad esso solo come riferimento e chiunque sia correlato a questo dovrà sicuramente contattare un medico professionista.
8. I mirtilli rossi aiutano a ridurre il rischio di diabete.
Uno studio su 58 uomini con diabete di tipo 2 li ha portati a bere una tazza di succo di mirtillo al giorno. Dopo 12 settimane, la glicemia si è leggermente ridotta.
I livelli di LDL (colesterolo cattivo) sono comuni nei diabetici. L’ossidazione delle LDL aggrava il diabete. Pertanto, i mirtilli rossi possono ridurre la gravità del diabete. Può anche ridurre il rischio di disturbi metabolici.
9. I mirtilli rossi sono buoni per la disintossicazione.
I mirtilli rossi sono ricchi di antiossidanti come acido fenolico e flavonoidi. Gli ingredienti del mirtillo rosso sono noti per migliorare la capacità antiossidante. Pertanto, lo stress ossidativo può essere efficacemente ridotto.
I mirtilli rossi sono ricchi di potassio, magnesio, fosforo, vitamine C, A e K. Pertanto, reintegra gli elettroliti del corpo.
I mirtilli rossi aiutano anche il fegato, i reni e la linfa a funzionare correttamente.
10. I mirtilli rossi migliorano la salute intestinale e il metabolismo.
L’estratto di mirtillo rosso può proteggere la salute intestinale e gli organi digestivi. Gli ingredienti del mirtillo rosso hanno un potente effetto antibatterico nel bloccare le infezioni patogene intestinali.
Gli ingredienti benefici dei mirtilli rossi prevengono anche l’adesione batterica e riducono la formazione di biofilm per controllare l’infiammazione dell’intestino.
Questi principi attivi esercitano un effetto prebiotico sullo stomaco e favoriscono la crescita dei microrganismi intestinali.
11. I mirtilli rossi sono utili anche per il raffreddore.
I mirtilli rossi promuovono la proliferazione delle cellule del sistema immunitario come le cellule NT, le cellule γδ-T e così via, prevenendo così complicazioni batteriche secondarie.
12. I mirtilli rossi possono aiutarti a perdere peso.
I mirtilli rossi possono aiutare le persone a perdere peso. Il mirtillo rosso aiuta a rimuovere le tossine dal corpo e a ridurre il grasso. Questo effetto è dovuto agli ingredienti degli acidi organici presenti nei mirtilli rossi.
13. I mirtilli rossi sono ricchi di vitamine e minerali.
I mirtilli rossi sono una ricca fonte di vitamine e minerali.
Vitamina C – La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è uno dei principali antiossidanti nei mirtilli rossi. Indispensabile per il mantenimento di pelle, muscoli e ossa.
Manganese – Il manganese è essenziale per la crescita, il metabolismo e il sistema antiossidante del corpo.
Vitamina E – un tipo di vitamina presente negli antiossidanti liposolubili essenziali.
Vitamina K1 – La vitamina K1 è essenziale per la coagulazione del sangue.
Rame – La mancanza di assunzione di rame nel corpo può influire negativamente sulla salute del cuore.
14. I mirtilli rossi aiutano a prevenire il cancro allo stomaco e le ulcere.
L’infezione causata dal batterio Helicobacter pylori è considerata una delle principali cause di cancro allo stomaco, gastrite e ulcere.
I mirtilli rossi contengono un composto vegetale unico noto come pro antocianidina di tipo A, che impedisce all’Helicobacter pylori di attaccarsi al rivestimento dello stomaco, riducendo il rischio di cancro allo stomaco.
Secondo uno studio su 189 adulti, bere 2 tazze (500 ml) di succo di mirtillo rosso ogni giorno può ridurre significativamente l’infezione da H. pylori.
Effetti collaterali del mirtillo rosso / precauzioni
I mirtilli rossi sono generalmente sicuri da mangiare in quantità moderate.
Mangiare una grande quantità di mirtilli rossi può causare sintomi come mal di stomaco, diarrea e problemi gastrointestinali.
Inoltre, il rischio di calcoli renali può aumentare. I calcoli renali si formano quando alcuni minerali nelle urine raggiungono alte concentrazioni. Poiché la maggior parte dei calcoli renali è costituita da ossalati di calcio, quantità eccessive di ossalati nelle urine sono uno dei principali fattori di rischio.
I mirtilli rossi contengono ossalato. Per questo motivo è considerato un fattore di rischio per i calcoli renali se consumato in grandi quantità. Pertanto, non è bene mangiare troppo i mirtilli rossi.
Ma non devi preoccuparti di prendere una normale quantità moderata.
I mirtilli rossi da sovradosaggio possono causare interazioni farmacologiche. In particolare, i fluidificanti del sangue e gli anticoagulanti richiedono attenzione.
Gli immunosoppressori come il tacrolimus possono anche interagire con gli estratti di mirtillo rosso.
Se hai una malattia particolare, consulta uno specialista e prendi i mirtilli rossi.
